照烧鸡胸肉的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

鸡胸肉具有良好的体质,还可以芳香、柔软、嫩滑!日式烤鸡胸肉美味多汁。这是一种深受健身专业人士喜爱的美味。让我们来了解一下吧!

鸡胸肉蛋白质含量高,容易被人体吸收。它具有增强体力和强身健体的功能。它含有磷脂,在儿童的生长发育中起着重要作用。

用料

主料

鸡胸肉500克

西兰花适量

蒜4瓣

米饭1碗

辅料

照烧汁

30ml

橄榄油

5g

6g

料酒

3ml

5g

耗油

5ml

黑胡椒粉

5ml

照烧鸡胸肉的做法

可选

照烧鸡胸肉成品图

1.

准备鸡胸肉。

照烧鸡胸肉的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

2.

准备腌鸡胸肉,倒入调味汁。

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3.

加入料酒。

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4.

再加半勺盐。

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5.

搅拌均匀,用手按摩鸡胸肉,使鸡胸肉充分吸收酱汁。

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6.

每隔5-10分钟翻一次鸡胸肉,腌制30分钟左右。

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7.

腌制鸡胸肉时,你可以准备一些蔬菜,清洗西兰花丁。

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8.

烧开锅里的水,把西兰花倒进锅里,热烫一下,取出备用。

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9.

准备一些大蒜片。

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10.

将油倒入锅中,翻炒蒜片。

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11.

加入蓝色的花,搅拌均匀。

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12.

加入蚝油和盐,翻炒均匀。

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13.

搅拌均匀后上菜。

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14.

将橄榄油倒入锅中,加热至50%。

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15.

加入鸡胸肉,煎至棕色。

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16.

告诉鸡胸肉翻过来,继续煎至棕色。

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17.

倒入调味汁。如果鸡胸肉较厚,加入少许水煮5分钟。

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18.

最后,果汁被收集起来,从罐子里拿出来!美味可口的烤鸡胸肉在桌子上!

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烹饪技巧

照烧鸡胸肉的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

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010-1010兆勺汁也可以自己制作。日本昭绍汁需要味噌。如果你不确定,你最好直接买日本昭绍汁,这样很方便。

喜欢黑胡椒的伙伴可以在出锅前撒一些黑胡椒丝,味道不同,非常好吃!

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