三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

鲑鱼富含深海鱼油。规律的饮食不仅能保护心脏,防止三高,还能增加智力。男人和女人,老人和年轻人,成人和儿童都是合适的。

今天是母亲节。我女儿为她妈妈做了一顿鲑鱼大餐,祝她健康长寿。

用料

主料

三文鱼400克

胡萝卜300克

土豆300克

辅料

5g

适量

黑胡椒

小葱

三文鱼简餐的做法

1.

配料准备好了,三文鱼、土豆和胡萝卜。

三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

2.

将胡萝卜和土豆去皮,切成小块。胡萝卜先在锅里煮,然后加入土豆,继续煮直到八倍熟。

三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

3.

烧热平底锅,涂一点油,然后加入鲑鱼,撒一些盐和黑胡椒。将面条翻炒,然后撒一些盐和胡椒。当内部没有血时,罐子就可以启动了。

三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

4.

煎鲑鱼会产生大量的油,这是深海鱼油,不能浪费。将煮至熟透的胡萝卜和土豆放入油锅中,用大火煎至表面略带颜色。

三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

5.

好了,三文鱼自助餐结束了。

三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

6.

拿两片鲑鱼和一些胡萝卜和土豆。这是一顿非常美味的饭。它美味、营养又健康。

三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

三文鱼简餐成品图

三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

三文鱼简餐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

鲑鱼非常嫩。它不需要炖。油炸至内部失去颜色是完美的。很长一段时间后,它会变得又老又木。

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