简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

今天,金宏分享了一个非常独特的豆腐做法。我把它命名为“丁丁”豆腐。出色的配色,低油低热量,是减肥人士的最爱!

用料

主料

嫩豆腐1块

豆皮1片

辅料

胡萝卜丝

有点

海苔

有点

香菜

1根

白芝麻

有点

酱油

有点

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法

1.

根据配料的种类和数量

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

2.

加入豆腐和豆腐皮,微波炉加热2分钟,然后取出

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

3.

分别加入海藻、胡萝卜、芹菜和白芝麻

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

4.

倒酱油

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

5.

享受

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

6.

一种简单、低热量的丁丁豆腐已经准备好了。

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

简单又低卡的“叮叮”豆腐成品图

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

简单又低卡的“叮叮”豆腐的做法【步骤图】_菜谱_【大嘴巴子】

烹饪技巧

1。豆腐被称为“蔬菜肉”。大豆蛋白的生物学价值相当于鱼,是植物蛋白的领导者。大豆蛋白属于全蛋白,其氨基酸组成相对较好。几乎所有人体必需的氨基酸都是可用的。

2.豆皮是煮豆浆表面的固化膜,富含蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素。它浓缩了大豆的精华,能促进骨骼发育,是大豆产品的营养冠军。

3.推荐的营养配餐:半碗杂粮丁丁豆腐和200克绿色蔬菜

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叮叮