三文鱼菠菜蒸蛋羹的做法_三文鱼菠菜蒸蛋羹怎么做_【大嘴巴子】

鲑鱼,主要产地是美国的阿拉斯加和加拿大。富含蛋白质、糖、维生素、磷酸盐、钙、维生素A和维生素D,能消除水肿,维持钾钠平衡,提高人体免疫力。

1.促进增长

三温鱼肝油还富含维生素D等。能促进人体对钙的吸收和利用,有助于生长发育。

2.心血管保护

三文鱼三文鱼富含不饱和脂肪酸,可有效降低血脂和胆固醇,预防心血管疾病。-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质,具有增强大脑功能、预防老年痴呆症和防止视力丧失的作用。

3.美丽

鲑鱼中的-3不饱和脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质,从而防止皱纹和皮肤粗糙。除了-3不饱和脂肪酸,鲑鱼还含有33,354虾青素,另一种有效的抗氧化剂,鲑鱼的橙红色源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550-1000倍,能有效抵抗自由基,延缓皮肤衰老。

4.慢性病的预防

鲑鱼能有效预防糖尿病等慢性病的发生和发展。鲑鱼营养价值高,享有“水中珍品”的美誉。

用料

主料

三文鱼100克

菠菜50克

鸡蛋4个

辅料

2键

香油

1键

味精

0.2键

三文鱼菠菜蒸蛋羹的做法

1.

将菠菜切成小块,放入蛋液中。

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2.

将鸡蛋打匀,搅拌均匀。

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3.

舀去泡沫

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4.

加入适量的温水或汤,搅拌均匀。

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5.

将菠菜切成小块,放入蛋液中。

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6.

加入调味料、芝麻油、盐和味精,搅拌,品尝。

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7.

盖上盖子,在沸水蒸锅里蒸12分钟

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8.

蒸蛋羹时,将三文鱼切成条状。

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9.

菠菜蛋羹不应该完全蒸,因为如果和鲑鱼一起蒸会影响味道。

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10.

蒸菠菜蛋羹,70%成熟后取出。

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11.

依次放入三文鱼,盖上盖子,用大火蒸5分钟。

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12.

蒸鲑鱼、菠菜和鸡蛋看起来很开胃。

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13.

有了水果、鹌鹑蛋和坚果,它们非常有营养。

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14.

鲑鱼是一种营养丰富的深海鱼类。这鱼尝起来又新鲜又美味。

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15.

为家人做一顿营养早餐是对家人最好的爱。

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三文鱼菠菜蒸蛋羹成品图

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烹饪技巧

鲑鱼,其主要产地是美国的阿拉斯加和加拿大。富含蛋白质、糖、维生素、磷酸盐、钙、维生素A和维生素D,能消除水肿,维持钾钠平衡,提高人体免疫力。

1.促进增长

三温鱼肝油还富含维生素D等。能促进人体对钙的吸收和利用,有助于生长发育。

2.心血管保护

三文鱼三文鱼富含不饱和脂肪酸,可有效降低血脂和胆固醇,预防心血管疾病。-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质,具有增强大脑功能、预防老年痴呆症和防止视力丧失的作用。

3.美丽

鲑鱼中的-3不饱和脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质,从而防止皱纹和皮肤粗糙。除了-3不饱和脂肪酸,鲑鱼还含有33,354虾青素,另一种有效的抗氧化剂,鲑鱼的橙红色源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550-1000倍,能有效抵抗自由基,延缓皮肤衰老。

4.慢性病的预防

鲑鱼能有效预防糖尿病等慢性病的发生和发展。鲑鱼营养价值高,享有“水中珍品”的美誉。

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